Mindfulness

– medveten närvaro –

Se referenser nedan:

Livet är ingen generalrepetition!
Livet är en föreställning som pågår Här och Nu!

Tänk efter! – Hur smakade frukosten i morse? – Tog du den på stående fot? – Började du tänka på vad du skulle ha till middag innan barnen berättat färdigt vad de gjort i skolan idag? – Är du närvarande i nuet? eller – Går du på autopilot?

– Jag, Anna-Lena, gick kurs för Ola Schenström 2008-2009 och har sedan dess utövat Mindfulness så gott som dagligen, på morgonen, under dagen och/eller när jag ska sova. Haft kurser både enskilt och i grupp och även haft föreläsningar både för företag och privatpersoner.

Revitalis vill ge dig, som utövare, ett redskap att hantera livet så du kan minska din stress, oro och lidande samt öka förmågan att möta svårigheter och göra kloka val.

För många av oss har livstempot ökat vilket leder till en ständig upplevelse av tidspress och stress. Mindfulness – medveten närvaro, kan beskrivas som ett sätt att vakna/stanna upp. 

När du tar dig tid att stanna upp – kan du vara mer uppmärksam och medveten om vad som händer i din vardag och i ditt liv. Träning i Mindfulness kan påverka hur din hjärna hanterar tankar och känslor under stress. 

Du kommer att upptäcka att Mindfulness, som metod, kräver träning precis som ett frö behöver planteras i näringsrik jord, vattnas och sedan kärleksfullt vårdas för att växa till en fullskalig planta.

Du tränar lätta, enkla vardagsövningar med hjälp av din andning och din kropp – Båda har du med, var du än är!

Kurs med instruktör och internetbaserat träningsprogram

• Prova på Mindfulness för fokus och energi – 3+1 träffar – 3 tillfällen och den fjärde efter ca 2 mån för återkoppling
• Här och Nu – 8 träffar, övningar och vardagsövningar
• Mindfulness vid stress – 6 träffar, övningar och vardagsövningar
• … eller har du gått kursen hos Revitalis och vill ta tag i övningarna och fräscha upp kontakta mig så diskuterar vi vad som kan passa bäst för dig.

Här kan Du läsa om Mindful Yoga/Mindfulness meditation i rörelser  

– Samarbete med: www.mindfulnesscenter.se

Referenser:

Sofias resa med Mindfulness – här
Oves utvärdering på kursen – här
Robbans Mindfulnessresa – här

Mindfulness på arbetsplatsen – här