Brist på vila och återhämtning är skadlig – inte stressen!
BOKA IN och VINN! -Vill du Yoga för vila och återhämtning med lätt, fysisk ansträngning -PROVA PÅ Mindful Yoga – Stilla din nyfikenhet, vad detta är för slags yoga
-Hitta lugnet -Få tips och råd inför julen -Utlottning -Tilltugg -Digital detox -Utan kostnad
JA, anmälan: Se nedan – Skriv namn och datum
Tid: 17 dec. kl 18.30 – 20.00 ca Plats: Idrottshallen, Torsö Skärgårdsskola, TORSÖ Ta med: Dyna och Filt Ta på: Varm klädsel __________
2020 – Nytt År, Nya Vanor – Lämna ett långsiktigt nyårslöfte – börja med Mindful Yoga för bättre vila och återhämtning. – STARTdatum: 14 januari
Bristen på vila och återhämtning är skadlig – inte stressen!
BOKA IN och VINN! -Vill du Yoga för vila och återhämtning med lätt, fysisk ansträngning -PROVA PÅ Mindful Yoga – Stilla din nyfikenhet, vad detta är för slags yoga
-Hitta lugnet -Få tips och råd inför julen -Utlottning -Digital detox -Tilltugg -Utan kostnad
JA -Intresseanmälan: Se nedan – Skriv namn och datum
Tid: 19 dec. kl 17.30 – 19.00 ca Plats: Rehabcenter, Esplanaden 1, Mariestad Ta med: Dyna och Filt Begränsat antal! __________
2020 – Nytt År, Nya Vanor – Lämna ett långsiktigt nyårslöfte – börja med Mindful Yoga för bättre vila och återhämtning. STARTdatum: 16 januari
– yogan för vila och återhämtning med lätt fysisk ansträngning –
Mjuk och Avstressande yoga – Ett bra val i dagens läge.
I Mindful Yoga är upplevelsen i stunden viktigare än prestationen! Du behöver ej vara vig eller stark. Vi gör stående Solhälsning. – Andningsteknik – Medvetenhet – Uppmärksamhet – Avslappning – är andra ord som kännetecknar vår Mindful Yoga. Tveka inte att vara med, Yogan har enkla övningar och passar alla oavsett ålder eller fysisk kondition. Se mer info Mindful Yoga
När: Torsdagar kl 17.30 – Start 16 januari 2020 Boka in i almanackan:
Plats: Rehab Center Mariestad, Esplanaden 1
–Visste du att: Om du är tveksam om denna yogan är något för dig, kom på Drop in, 130 kr, och vill du fortsätta drar vi av detta på terminsavgiften. -Kan du inte komma alla gånger. -Inga problem, du kommer att fixa yogan hur fint som helst.
Din Investering: Hel termin: 1 100 kr eller – Drop in: 130 kr/tillfälle. Anmälan: Så här går det till: – Du anmäler dig via Intresseanmälan, se nedan. – Du får bekräftelse på din anmälan. – Du gör din inbetalning via: Swish: 123 465 37 39. eller Bankgiro: 5472-4877 – Du får kvitto. – Skriv ditt namn och datum, skriv även tel och mailadress (om jag inte har dina uppgifter).
Ta på: Varm, ledig klädsel. Ta med: Tröja eller liten filt. Skönt att ha när du blir lite frusen. – Mattor finns! OBS! – Behöver jag lämna återbud skickar jag sms.
– yogan för vila och återhämtning med lätt fysisk ansträngning –
I Mindful Yoga är upplevelsen i stunden viktigare än prestationen! Du behöver ej vara vig eller stark. Vi gör stående Solhälsning. – Andningsteknik – Medvetenhet – Uppmärksamhet – Avslappning – är andra ord som kännetecknar vår Mindful Yoga. Tveka inte att vara med, Yogan har enkla övningar och passar alla oavsett ålder eller fysisk kondition. Se mer info Mindful Yoga
När: Tisdagar kl 18.30 – Start 14 januari Boka in i almanackan:
Plats: Idrottshallen, Torsö Skärgårdsskola – ingång från skolgården. – ca. 15 min. från Mariestads centrum.
–Visste du att: Om du är tveksam om denna yogan är något för dig, kom på Drop in, 130 kr, och vill du fortsätta drar vi av detta på terminsavgiften. -Kan du inte komma alla gånger. -Inga problem, du kommer att fixa yogan hur fint som helst.
Din Investering: Hel termin: 1 100 kr eller – Drop in: 130 kr/tillfälle. Anmälan: Så här går det till: – Du anmäler dig via Intresseanmälan, se nedan. – Du får bekräftelse på din anmälan. – Du gör din inbetalning via: Swish: 123 465 37 39. eller Bankgiro: 5472-4877 – Du får kvitto. – Skriv ditt namn och datum, skriv även tel och mailadress (om jag inte har dina uppgifter).
Ta på: Varm, ledig klädsel. Ta med: Tröja eller liten filt. Skönt att ha när du blir lite frusen. – Mattor finns! OBS! – Behöver jag lämna återbud skickar jag sms.
Sommarkurs: Stressa av – Öka Fokus och Slappna av – Få mer Energi inför sommar och semester med Mindfulness – Medveten Närvaro
Mindfulness är ett enkelt verktyg att att använda i vardagen.
Prova På Mindfulness för fokus och energi!
MINSKA DIN STRESS! Endast 10 minuters träning om dagen gör skillnad! Färsk forskning visar att det här webbaserade kort-programmet i mindfulness kan minska stress. Prova ett antal korta övningar för att öka ditt fokus och för att fylla på med energi. Du behåller programmet och kan träna hur länge du vill.
Prova på Mindfulness med dess lätta och enkla övningar som du kan göra precis när och var som helst. E-kursen kan du använda från din mobil, padda eller dator.
–Vi ses 2+1 tillfällen: 19/6 och 8/7 samt en återträff 28/8 –Tid: 19.00 – ca 20.30 – ute om vädret tillåter (1:a träffen kan bli längre) –Plats: Meddelas senare –Din investering: 1 195 kr/deltagare + 313 kr för e-kursen/deltagare. Du kan också välja boken ”Mindfulness i vardagen”, 265 kr. (minst 5 / max 8 deltagare). Moms ingår. –Företag: Intresserad för dina medarbetare? Kontakta oss. –Inga förkunskaper krävs!
MjukYoga med meditation Enkel, lätt yoga med sittande/liggande meditation.
Vinn Presentkort värde: 500 kr. Tre eller fler tillfällen, du är med på utlottning.
Datum och plats: 12 juni – 19.00 – Sandvik på Torsö 18 juni – 19.00 – Sandvik på Torsö 25 juni – 19.00 – Sandvik på Torsö 29 juni – 07.00 – Morgonmeditation vid Laxhall, Torsö, med frukost ca 8.30 (ta med dyna, filt, ev. varm klädsel) 11 juli – 19.00 – Sandvik på Torsö
ANMÄLAN: Se nedan
Din investering: Sandvik – 120 kr/tillfälle – Anmälan – gärna Laxhall – 200 kr med frukost – Anmälan krävs Betalning: Swish: 123 465 37 39 (datum och namn) eller Kortbetalning på plats
Ta med: – Dyna, liggunderlag eller yogamatta – Filt – Kudde att sitta på – Ledig, kanske varm klädsel
Vägbeskrivning till Sandvik: Badplatsen, förbi Fågelö kapell på Torsö
….. på natursköna Torsö för återhämtning och vila, där vi lägger undan mobilen för en dag. – Lyssna till naturens ljud och ”hör” tystnaden. Vi tänder den vedeldade bastun och värmer upp till lagom temperatur. Njut av att bara vara och avnjut en måltid eller två och varför inte ta en kopp kaffe/te ute i solen. Du kan boka: eftermiddag / kväll / dag / eller med övernattning. Du väljer.
Utsikt från ”tystnaden”
Några förslag nedan: Alt 1 – Från ca 12.30 – Välkommen på en härlig lunch därefter tar vi en skön vandring och sätter oss på en ljuvlig plats, vid Vänerns strand, och använder våra sinnen och bara ”tomglor”. Vi gör övning/meditation och känner hur kroppen blir allt mer lugn och avspänd. Vi kommer ner i varv. När vi kommer hem väntar den vedeldade bastun med fuktgivande ansiktsmask samt tilltugg. Eftermiddagsfikat står framdukat. Vi tar väl hand om dig och dina vänner. Vårt mål att att ni ska trivas i glada vänners lag.
Värmen stiger, gästerna är välkomna!
Alt 2. – Från ca 17.00 – Du kanske ska ha en träff med tjejerna i bokklubben, ”symötet”, styrelsemötet eller bara träffas. Gör träffen lite annorlunda än det vanliga. Kom till Revitalis anläggning på Torsö där väntar en välsmakande paj med sallad eller annat gott att äta, vill ni så går vi en liten vandring med gående meditation och väl hemma väntar den vedeldad bastun med fuktgivande ansiktsmask samt tilltugg. Vårt mål att att ni ska trivas i glada vänners lag.
Vill du att jag kommer ut till dig och dina kompisar så gör vi gärna det. Kontakta för dag, tid och plats. Mariestad med omnejd.
Förändra världen! – En droppe i taget.
Exempel på blandningar: Sov gott! Bli lugn! Lugn mage, Allergibesvär, Förkylning på G m.fl.
Vi kommer att gå igenom fem recept på rollerblandningar, du väljer två, som du gör själv, efter anvisningar att ta med dig för att se om de kan underlätta din vardag.
Vill du ha egna oljor, gå in och titta på www.mydoterra.com/revitalis Nyfiken på hur du kan få dina egna eteriska oljor till bästa pris?
Vi använder oss av eteriska oljor från märket doTERRA! 100 % naturliga ingredienser.
Kostnad: 200 kr, inkl två st. 5 ml. rollerflaskor med dina blandningar
I priset ingår att du får göra och sedan ta med dig två st. 5 ml. rollerflaskor med eteriska oljeblandningar.
